Aujourd'hui je vais te parler de quelque chose que tu as en toi (Comme tout le monde d'ailleurs) et dont tu ignores sûrement tous les bienfaits !
Ce n'est pas le nerf de la guerre mais de ton bien-être...
Je veux parler de ton nerf vague: C'est lui ton super pouvoir !
Je suis sûre que tu en as déjà entendu parler, mais sais-tu exactement à quoi il sert et comment l'activer ?
Je t'explique tout ici !
Le nerf vague est l'un des nerfs crâniens les plus longs et complexes du corps humain.
Il fait partie du système nerveux autonome, qui régule les fonctions automatiques et involontaires de ton corps, telles que la fréquence cardiaque, la digestion, la respiration et la régulation de la pression artérielle.
Donc il joue un rôle crucial dans la communication entre le cerveau et de nombreuses parties du corps, notamment le cœur, les poumons, l'estomac, le foie, les reins et d'autres organes.
Lorsque tu sais comment influencer ou stimuler le nerf vague de manière appropriée, cela peut avoir plusieurs bienfaits pour la santé :
Lorsque tu sais comment stimuler le nerf vague de manière appropriée, cela peut avoir plusieurs bienfaits pour la santé :
Réduction du stress et de l'anxiété : La stimulation du nerf vague active une réponse de relaxation du corps, également appelée réponse de "repos et de digestion". Cela peut contribuer à abaisser la fréquence cardiaque, à réguler la respiration et à calmer le système nerveux.
- Amélioration de la régulation de la fréquence cardiaque : Il envoie des signaux au cœur pour ralentir ou accélérer son rythme. Une stimulation adéquate du nerf vague peut aider à maintenir une fréquence cardiaque régulière et adaptée aux besoins physiologiques.
- Soutien à la digestion : Une stimulation adéquate du nerf vague peut favoriser une digestion plus efficace et aider à prévenir des problèmes tels que les reflux gastriques.
- Renforcement du système immunitaire : Des études suggèrent que la stimulation du nerf vague peut avoir un impact positif sur le système immunitaire en régulant les réponses inflammatoires. Cela peut aider à atténuer les inflammations excessives dans le corps.
- Amélioration du sommeil : La stimulation du nerf vague peut favoriser un état de relaxation qui peut contribuer à un meilleur sommeil et à normaliser les cycles de sommeil.
- ...
Lorsque tu sais comment t'en servir, tu améliores ta santé physique, émotionnelle et psychique !
De nouvelles études fascinantes montrent que tonifier les fibres du nerf vague au niveau de l'intestin a un impact certain dans l'amélioration des symptômes de la dépression, du burn-out, du stress post-traumatique...
Mais qu'il agirait également comme un levier sur ta confiance en toi, ton estime de toi, la connaissance de toi-même, ta relation à toi et aux autres...
Sympa non ?
Alors comment stimuler ton nerf vague pour bénéficier de ses bienfaits ?
Il existe plusieurs méthodes, comme :
1. La respiration profonde et lente
2. Les techniques de relaxation et de méditation
3. Le massage doux du cou et du visage
4. Le chant et chant guttural
5. L'exposition au froid
6. L'exercice physique modéré
7. L'acupuncture...
Je te donne une technique de respiration simple et TRÈS efficace ici :
- Inspire profondément en gonflant ton ventre, puis ta poitrine sur 5 temps
- Retiens sur 5 temps également
- Expire profondément et lentement en comptant jusqu'à 10.
Le tout pendant 5 minutes maximum (que tu peux refaire 2 fois dans la journée si besoin)
Il s'agit de rester focus sur ta respiration, tu auras forcément des pensées qui te traverseront, c'est normal, arrêter de penser n'est pas possible ! Donc lorsque ton esprit s'évade, observe et reviens à ta respiration.
Simple non ? Le plus dur est de te lancer à le faire !
Bien évidemment, aucune méthode n'est magique ! Cela ne fonctionnera QUE par la répétition et SURTOUT QUE si la méthode que tu utilises te convient à toi !
Parce que si tu forces et que ça te déplait, tu ne fais qu'augmenter le stress !
Alors comment on fait pour ne pas aggraver la situation et savoir quelle méthode ou outils sont faits pour nous ?
Par d'autre choix que de se lancer dans l'expérience !
• Le premier principe est avant tout d'aller sur quelque chose qui te donne ENVIE !
• Le deuxième est de tester au moins sur quelques jours (4 ou 5) pour constater si oui ou non ça te permet d'augmenter au moins ton niveau de sérénité.
• Le troisième et sûrement le plus important : PAS BESOIN de te lancer dans la course au bien-être en enchainant les méthodes sur une seule journée ! Il vaut mieux en tester une seule sur quelques jours que 3 / 5 ou 8 le même jour et ne rien faire le lendemain ! Surtout que tu risques d'avoir le résultat inverse : maintenir un état de stress et de survie et tu finiras par abandonner en te disant que « rien ne marche » pour toi !
Non crois-moi : tu as un corps ? Donc tu as un nerf vague !
Donc ça fonctionne mais le tout est d’être à ton écoute pour ajuster, répéter et ne pas forcer.Tu veux en savoir plus ? Réserve ton Diagnostic État d'Être offert et voyons ensemble quelles techniques te correspondent !